Kompressionsstrumpor på jobbet – stående och sittande

Ett stående yrke som vård, butik eller frisör belastar cirkulationen på ett annat sätt än ett kontorsjobb där du sitter still hela dagen, men båda kan ge trötta, tunga ben mot kvällen. Kompressionsstrumpor i klass 1 används ofta i förebyggande syfte i just den här situationen, som ett komplement till att röra på sig, inte i stället för det.

Annonslänkar: Yllestrumpan.se kan få provision när du handlar via länkar på sidan.

Varför blir benen trötta av jobbet?

Arbetsmiljöverket skriver att långvarigt stående eller gående utan tillräckliga avbrott belastar hjärta och blodomlopp, och att cirkulationen i benen försämras vid mycket stående, vilket bland annat kan orsaka blodansamling i underben och fötter. Även långvarigt stillasittande lyfts fram som en riskfaktor, då för hjärt- och kärlsjukdom över tid. Mekaniskt handlar det ofta om att blodflödet i venerna blir trögare när du inte rör på musklerna i benen, så att klaffarna som normalt hjälper blodet vidare mot hjärtat inte sluter lika tätt.

Rör dig först, komplettera sedan

Arbetsmiljöverkets första råd handlar inte om strumpor utan om variation: arbetsgivaren ska ge möjlighet att växla mellan att sitta, stå och gå, och stillasittandet bör brytas några gånger varje timme. Det gäller lika mycket för den som står hela dagen som för den som sitter. En kompressionsstrumpa är ett komplement till den variationen, inte en ersättning för att resa sig, gå en sväng eller röra på fötterna med jämna mellanrum. Apoteket nämner även enkla vardagsråd som att lägga benen högt en stund och undvika att sitta med benen i kors under långa arbetspass.

Stående yrken: vård, butik, frisör

I yrken där du står eller går mycket stora delar av dagen beskriver flera apotekskällor klass 1-strumpor som ett vanligt val för att motverka den tyngdkänsla som annars byggs upp mot eftermiddagen. Vilken höjd och trycknivå inom klass 1 som passar är individuellt; den som märker av mer uttalad eller kvarstående svullnad bör prata med vårdcentralen snarare än öka klassen på egen hand. Kom ihåg att ta på strumporna på morgonen innan benen hunnit svullna, eftersom det är då de är enklast att få på.

Kontorssittande: en annan belastning

Sitter du still framför en skärm hela dagen är problemet snarast motsatsen till det stående yrket, men resultatet kan bli likartat: trögare cirkulation i benen och en känsla av tyngd mot slutet av dagen. Här väger de enkla åtgärderna, som att resa sig och gå någon minut varje timme, tungt enligt Arbetsmiljöverket. En lättare kompressionsstrumpa kan kännas skönt under en lång mötesdag, men den ersätter inte pausen. Undvik dessutom åtsittande byxor eller strumpor med hårt skärande resår ovanför knät, eftersom de kan trycka åt fel ställe och motverka syftet.

Rutin: på före jobbet, av på kvällen

Precis som för annan egenvårdskompression tas strumporna normalt på innan du går hemifrån och av igen på kvällen, inte till natten. 1177 beskriver samma princip för kompressionsbehandling generellt: sätt på strumporna innan benen svullnat, oftast på morgonen. Håller strumporna inte kvar sin spänst efter några månaders daglig användning är det dags att byta – kompressionen håller normalt ungefär sex månader innan trycket avtar.

Ett brett urval strumpor för jobb och vardag, från fotspecialister, finns hos Funq Wear.

När är det inte längre en jobbfråga?

Trötta ben efter en lång arbetsdag är en sak. Svullnad som inte går ner till morgonen, ensidig svullnad, smärta eller rodnad är en annan, och då är det vårdcentralen eller 1177.se som ska kontaktas, inte en högre kompressionsklass köpt på egen hand. Ingen text på den här sidan ersätter en bedömning av vårdpersonal.