Skavsår och blåsor – så förebygger du med rätt strumpa

Skavsår och blåsor uppstår när huden nöts upprepat mot strumpan eller skon, ofta i kombination med fukt och värme som gör huden mjukare och känsligare. Rätt strumpmaterial, sömlös konstruktion och bra passform minskar risken påtagligt — men uppstår ett sår ändå är det 1177 du ska vända dig till för egenvårdsråd och bedömning.

Annonslänkar: Yllestrumpan.se kan få provision när du handlar via länkar på sidan.

Varför uppstår skavsår och blåsor?

Grundorsaken är friktion: huden nöts upprepat mot ett material, oftast i kombination med fukt och värme inne i skon som gör huden mjukare och mer känslig för rörelse och tryck. De vanligaste områdena är hälen, tårna, mellan tårna, trampdynan och sidan av foten — och problemet drabbar både elitidrottare och motionärer, i alla sporter där foten arbetar hårt under längre tid.

Strumpegenskaper som minskar risken

Tre saker gör störst skillnad. Fukttransporterande material i stället för bomull håller huden torrare, eftersom fuktig hud är mjukare och mer känslig för friktion. Sömlös eller sömfattig konstruktion tar bort de tryckpunkter som sömmar annars skapar, särskilt vid tå och häl. Och en bra passform, varken för stram eller för lös, ger mindre rörelse i skon — mindre rörelse betyder mindre friktion. Rätt storlek spelar större roll än många tror: för små strumpor stramar åt, medan för stora knölar ihop sig och gnider.

Dubbla lager — tvålagerstekniken

Ett knep som används särskilt vid vandring och långa aktivitetsdagar är att bära två strumplager, så att friktionen hamnar mellan lagren i stället för mot huden. Den fullständiga genomgången av tekniken, materialval och hur den anpassas efter kängtyp finns i guiden om vandringsstrumpor.

Egenvård vid skavsår och blåsor

Enligt 1177 bör du inte peta hål på en blåsa, eftersom huden ovanpå skyddar den nya huden som växer till under. Tvätta i stället området med mild tvål och vatten, och använd vid behov skavsårsplåster eller filtringar som finns på apoteket. Håll fötterna torra och byt strumpor ofta, särskilt vid längre aktiviteter — det är ett av 1177:s råd vid egenvård av skavsår och blåsor.

Ett bredare urval löparstrumpor hos Funq Wear visar fler modeller med förstärkta partier vid häl och tå.

När bör du söka vård?

1177 rekommenderar att du söker vård om såret inte har blivit bättre inom en vecka, om du har diabetes och får skavsårsbesvär, eller vid tecken på infektion som rodnad, värme, svullnad, var eller feber. Den här sidan ger ingen egen medicinsk bedömning — vid osäkerhet är 1177.se eller din vårdcentral rätt ställe att vända sig till.

Blåsor mellan tårna

Får du framför allt problem mellan tårna kan orsaken vara att tårna ligger mot varandra och skapar friktion på ett begränsat hudparti. En tåstrumpa som separerar varje tå kan vara värd att testa — läs mer i guiden om tåstrumpor för löpning.